Προβιοτικά: Φιλικά βακτήρια για την ευεξία του εντέρου

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι περιλαμβάνουν τα είδη Lactobacillus και Bifidobacterium. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια αποικίζουν το έντερο και βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας της μικροχλωρίδας του εντέρου. Βοηθούν στην πέψη διασπώντας τα τρόφιμα, παράγοντας βιταμίνες όπως η βιταμίνη Κ και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ενισχύοντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Τα προβιοτικά ενισχύουν επίσης τον φραγμό του εντέρου, αποτρέποντας την είσοδο επιβλαβών παθογόνων και μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων και πεπτικών διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η διάρροια. Μπορούν να βρεθούν σε μορφή συμπληρώματος ως κάψουλες, σκόνες ή σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι και το κεφίρ. Όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε ένα με μεγάλο αριθμό βιώσιμων οργανισμών και ποικιλία στελεχών για να στοχεύσετε διαφορετικές πτυχές της υγείας του εντέρου.