Έχουν ακούσει όλοι πολλές δηλώσεις όπως «η L-καρνιτίνη δεν έχει καμία επίδραση στην απώλεια βάρους»;
Μην πιστεύετε τυφλά όλα όσα έχετε διαβάσει. Η εμφάνιση τέτοιων δηλώσεων είναι πολύ πιθανή γιατί δεν έλαβαν το συμπλήρωμα την κατάλληλη στιγμή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σχετικά υψηλά, αρκετή L-καρνιτίνη μπορεί να εισέλθει στα μυϊκά κύτταρα. Η L-καρνιτίνη συντίθεται στον οργανισμό από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Προέρχεται κυρίως από κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, καθώς και τρόφιμα όπως το αβοκάντο και η σόγια.
Χρησιμοποιείται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής, στοχεύοντας σε διάφορους τομείς, όπως η απώλεια λίπους, η μυϊκή μάζα, η οστική μάζα, οι καρδιακές παθήσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα και οι λειτουργίες του εγκεφάλου.
Για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά του, η δόση ανά μερίδα θα πρέπει να είναι 2-3 γραμμάρια και θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με τουλάχιστον 30-40 γραμμάρια υδατανθράκων και 20-40 γραμμάρια πρωτεϊνών, κατά προτίμηση με τα γεύματα.
