Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που εκκρίνεται από την επίφυση και η κύρια λειτουργία της είναι να ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.
Βασικό περιεχόμενο:
- Φυσιολογικές επιδράσεις:
- Ρύθμιση βιολογικού ρολογιού: Προωθεί τον βαθύ ύπνο και βελτιώνει τη δυσκολία στον ύπνο και το jet lag.
- Αντιοξειδωτική δράση: Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τη βλάβη του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα.
- Ρυθμίστε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού: ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων.
2. Κατάλληλα άτομα:
- Άτομα που υποφέρουν συχνά από αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου.
- Εργαζόμενοι σε βάρδιες, ταξιδιώτες σε ζώνες ώρας.
- Για μεσήλικες και ηλικιωμένους, η έκκριση μελατονίνης μειώνεται με την ηλικία.
3. Επιστημονικά στοιχεία:
- Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι η βραχυπρόθεσμη λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον χρόνο για να αποκοιμηθεί και να επεκτείνει το στάδιο βαθύ ύπνου, το οποίο έχει σημαντικά οφέλη στη θεραπεία των διαταραχών ύπνου.
Περίληψη:Η μελατονίνη αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως φυσικό, μη εθιστικό βοήθημα ύπνου.
