Βιταμίνη D: Το Overhyped "Superstar"
Το αγαπημένο συμπλήρωμα της Αμερικής κρύβει ανησυχητικούς κινδύνους:
Όριο τοξικότητας: Blood levels >100ng/mL που συνδέονται με πέτρες νεφρών, καρδιακές προσβολές (κλινική Cleveland)
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων: Μειώνει την αποτελεσματικότητα των στατίνων, των κορτικοστεροειδών και των φαρμάκων απώλειας βάρους όπως το orlistat
Επαγγελματική συμβουλή: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) με συντηρητική δοσολογία (1.000 IU max)
St. John's Wort: Κατάθλιψη "Remedy" ή συνταγογραφούμενα δολοφόνους;
Αυτό το βοτανικό αγάπη έχει μια σκοτεινή πλευρά:
28% των χρηστώνΣυνδυάστε επικίνδυνα με αντικαταθλιπτικά (κλινική Mayo)
ΑκυρώνειΧάπια ελέγχου των γεννήσεων, φάρμακα HIV και φάρμακα μεταμόσχευσης οργάνων
Προειδοποίηση Black Box FDA: Ενεργοποιεί το σύνδρομο σεροτονίνης όταν αναμιγνύεται με SSRIS
Συμπληρώματα ασβεστίου: Η απειλή Silent Heart
Η νέα έρευνα καταστρέφει τον μύθο της υγείας των οστών:
2.500mg+ καθημερινάΕπιταχύνει την αρτηριακή ασβεστοποίηση (NIH)
Εύρεση σοκ: Ασβέστιο που προέρχεται από τρόφιμα τοπέδωμα καρδιακού κινδύνου, αλλά συμπληρώματα ↑ αυτό (μελέτη κλινικής Cleveland)
Έξυπνη εναλλακτική λύση: Ενισχυμένο γάλα αμυγδάλου + άσκηση βάρους
Πολυβιταμίνες: κουβέρτα ασφαλείας ευεξίας ή κίνδυνος πρώιμου θανάτου;
Η μελέτη βόμβας της JAMA για 40.000 γυναίκες αποκάλυψε:
Οι τακτικοί χρήστες είχαν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας
Μηδενική μετρήσιμη πρόληψη καρκίνου/καρδιακών παθήσεων
Εξαίρεση: Οι καπνιστές πρέπει να αποφεύγουν βήτα-καροτίνη (↑ κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα 28%)
Ψάρια: Από τον Σωτήρα της καρδιάς έως το εικονικό φάρμακο;
Ο υπολογισμός των ωμέγα-3 είναι εδώ:
2019 μελέτη NEJM: Δεν υπάρχει προστασία CVD για υγιείς ενήλικες
Ασημένια επένδυση: Combo Vitamin D Combo † Αυτοάνοσος κίνδυνος ασθένειας 22% (BMJ 2022)
Ζώνη κινδύνου: Ενισχύει αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη
Kava: Λύση άγχους ή καταστροφέας ήπατος;
Αυτό το βότανο του Ειρηνικού έρχεται με προειδοποιήσεις FDA:
Περιπτώσεις τοξικότητας του ήπατοςΑναφέρθηκε σε μόλις 3x συνιστώμενη δόση
Απαγορευμένο σύνθετο: Αλκοόλ + kava=κίνδυνος ηπατίτιδας
Ασφαλέστερη εναλλακτική λύση: CBD απομόνωση (μηδέν THC) για άγχος
Πρωτεΐνη σόγιας: φίλος του καρκίνου του μαστού ή εχθρός;
Το φυτικό παράδοξο:
Ολόκληρα τρόφιμα σόγιαςΗτή θνησιμότητα 21% (Cancer Journal 2017)
Αλλά τα απομονωμένα μπορεί να διεγείρουνER+ καρκινικά κύτταρα του μαστού (ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΛΙΜΑΤΟΣ MAYO)
Έξυπνο παιχνίδι: Επιλογές ζυμωμένης όπως το tempeh πάνω από τις επεξεργασμένες σκόνες
Βασικό σήμα:
"Η αμερικανική βιομηχανία συμπλήρωσης τρέχει με ελπίδα, αλλά επιβιώνει σε κενά. Οι έξυπνες μάρκες χρησιμοποιούν τώρα πιστοποιητικά ανάλυσης που συνδέονται με το blockchain και εφαρμογές αλληλεπίδρασης φαρμάκων σε πραγματικό χρόνο για να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη σε αυτό το ναρκοπέδιο".
Πηγές δεδομένων:
NIH Γραφείο διατροφικών συμπληρωμάτων
Εσωτερική ιατρική JAMA (2023 μετα-ανάλυση)
Σύστημα αναφοράς ανεπιθύμητων ενεργειών FDA
