5-Το HTP (5-υδροξυτρυπτοφάνη) είναι μια φυσική ένωση που είναι μεταβολίτης της τρυπτοφάνης (ένα ουσιαστικό αμινοξύ) και ένας άμεσος πρόδρομος που χρησιμοποιείται από το ανθρώπινο σώμα για τη σύνθεση σεροτονίνης (σεροτονίνης).
Ο ρόλος και τα οφέλη του 5-HTP
1. Αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης
5-Το HTP μπορεί να μετατραπεί σε σεροτονίνη στο σώμα, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται στενά με τη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου, της όρεξης και των επιπέδων στρες. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία και συναισθηματικές διακυμάνσεις.
2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Η σεροτονίνη είναι πρόδρομος για τη σύνθεση της μελατονίνης, η οποία είναι μια σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο εγρήγορσης του ύπνου. 5-Το HTP μπορεί έμμεσα να προάγει την παραγωγή μελατονίνης, να βοηθήσει να κοιμηθείτε και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
3. Ανακουφίστε από το στρες και το άγχος
Η αύξηση της σεροτονίνης βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στην ανακούφιση του άγχους και του στρες και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας.
4. Βοηθήστε στον έλεγχο της όρεξης
Ορισμένες μελέτες προτείνουν ότι το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους επηρεάζοντας τα επίπεδα σεροτονίνης, μειώνοντας την επιθυμία για τροφές με πολλές θερμίδες.
5. Ανακουφίστε την ημικρανία
5-Το HTP μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας που σχετίζεται με διακυμάνσεις στα επίπεδα σεροτονίνης, αν και ο μηχανισμός δεν είναι πλήρως κατανοητός, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν αυτόν τον ρόλο.
Η πηγή του 5-HTP
Φυσική πηγή: 5-Το HTP εξάγεται κυρίως από το Griffonia simplicifolia, ένα αφρικανικό εκχύλισμα σπόρων φυτών.
Διατροφή: Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λάβει άμεσα 5-HTP από τα τρόφιμα, αλλά μπορεί να αυξήσει έμμεσα τα επίπεδα 5-HTP καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, όπως γαλοπούλα, μπανάνες, γάλα και φασόλια.
